まさる
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楽なダイエット方法ばかり追い求めていた・・・
色々なダイエットに取り組んでみましたが失敗。そんな中年メタボのおっさんが今回王道ダイエットを始めることにしました。
王道ダイエットは筋トレ後に有酸素運動であるジョギングをおこなうもの。
今まで挫折してきたけど今回は本気です！
とりあえず２ヶ月続けてみてその経過を報告していきます。
なぜ王道の筋トレ＋ジョギングを始めようと思ったの？
つらい思いしたくない。
簡単なダイエット方法はないのか。
そんな中年メタボのおっさんがなぜ王道のダイエットを始める気になったのか。
結論。病気になったから。
胃腸が昔から弱かったんですが最近とくに胃腸が辛い。
２年前にも胃の痛みなどあって胃カメラと大腸カメラで検査しました。その時は薬を２週間飲んだなら治ったんです。
しかし今回は胃カメラ飲んでも何もない。
２週間飲んでも治らないし追加されても効き目がない・・
正直困った。仕事にも差し支えが出ている。
ネット検索していたら”有酸素運動すると胃腸が強くなる”というのを見つける。
そこで決意。ジョギングしてやろうと。
でも胃腸のためだけじゃなくて走れば痩せられるので一石二鳥じゃないかと思い至った。
危機感。
何か行動を起こすときの原動力でこれほど強い物はない。
私は「これが欲しい～」とかの欲求より危機感の方が動き出しやすいですね。
筋トレ＋ジョギングダイエットの中身
ジムなど通った人ならわかると思うが筋トレして有酸素運動すると一番効果があると言われている。
まず筋トレメニュー。
ネットを検索していたら良さそうなサイトを発見。参考にさせて頂いた。
まずこのメニューをこなして近くのランニングコースを走る。ただそれだけ。
まとめ
王道ダイエット始めたばかりだが今のところ楽しくできている。
気がかりは膝。走ると体重の３倍の力が膝にかかるのでそれが心配だ。
以前スクワットダイエットをやっていた時も膝が痛くてやめざるを得なくなったから。
最初は筋肉強化・ジョギングと言うよりウォーキングで足を鍛えてみようと思う。
後は痩せるだけだ！
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