まさる
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「世界一受けたい授業」でやっていた腹筋ダイエットに再び挑戦しました。リベンジですよ！前回散々でしたから。
このダイエットは立ったまま腹筋するので、腰や首に負担が少ないのが特徴です。
ダイエット効果はあるの？
運動経験がない40代男性。筋トレ初心者。こんなのでもちゃんと痩せましたよー！
今回は体重を毎日計測したので、詳細をレポートしたいと思います。
「世界一受けたい授業」でやっていた立ったまま腹筋するダイエットとは？
「世界一受けたい授業」でやっていた腹筋ダイエット。立ったままできて、通常の腹筋よりも5倍の効果があると紹介していました。
なんか楽そうだな・・・
と急にやる気スイッチが入った。
立ったまま腹筋する方法の詳細についてはこちらの記事を参考にして下さい。
前回は間違った方法でダイエットしていたことに後で気がついたんです。それで今回は正しい方法で2週間続けてみました。
立ったまま腹筋するダイエットは効果ある？2週間続けてみた
今回は本気です！・・・というのもこのダイエットを始める前に新しい体重計を買いました。
体重や体脂肪率などのデータを自動でスマホに送信してくれるんで、ものぐさダイエッターにおすすめ。
結論をいうと痩せました。
ガツンとは減らなかったけど、一応効果があったのかな。
4月17日から5月1日までの2週間のデータです。1.8kg減りました～！（82.9kg→81.1kg）
痩せたんで喜ばしいはずなんですが、80kg以上体重があるので誤差の範囲とも言えます・・。
ガッツリ食べたら元に戻ってしまいそう。。
4月17日に体重計が届いてからすぐに計測し始めました。スタート時は82.9kg。
体重が増えたり減ったりしながらも右肩下がり。
本心を言えば「最初ぐらいガツンと減って！」
普通順調に減ってから停滞期に入るんじゃないの？なんで最初から停滞するのさ。
あんまり効果がないから途中で止めようと思いました。でも2週間だけだから！と言い聞かせて続けました。
これでまた体重が減ってなかったら落ち込んでいたと思う。
立ったまま腹筋するダイエットの効果は見た目の変化
2週間続けてみて嬉しかったのは見た目が変わったこと。
開始して数日後、妻に「胸の脂肪が減ってるよ」って言われました。鏡で見てみたら確かに垂れてなかった（笑）
太ったおじさんの裸体って見苦しいです。垂れた胸、たるんだお腹・・・
見た目は確かに変化しました。ただ・・
元サッカー選手の武田修宏さんが番組で実践した時は3kg痩せたのに、1.8kg。食事制限もなしって言ってたけど、私は何回かジョギングしてこの数値。
昔運動していた人の方が効果が高いのかも、と思ってしまいますね。
まとめ：立ったまま腹筋するダイエットを実践してみて
立ったまま腹筋するダイエットは確かに首や腰に負担がかかりません。
でもキツいです。普通にやる腹筋の5倍の効果っていうのもうなずけます。
ちゃんと腹筋ダイエットを実践すると40～50分かかってしまいました。一人で黙々とやるので、どうしても作業になってしまい飽きてしまいますね。
誰かカウントしてくれたり、励ましてくれたりするパートナーがいればはかどると思います。
- 腰痛・膝痛持ちの人
- 痩せるだけでなく見た目も変えたい人
立ったまま腹筋するダイエットはこんな人にお勧めなダイエット方法です。お腹周りが気になる方、試してみてはいかがでしょうか。
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